Bikes n’ Brains

Bikes n’ Brains

Grundarna av Bikes n’ Brains
Johan & Anna-Karin

Prova ett annat sätt…
Det är skrämmande, läskigt och asjobbigt!
Vi har båda varit skiträdda för att prova och det är vi fortfarande ibland!
Skillnaden är att vi idag vågar erkänna att vi är rädda.
När vi känner rädslan, då vet vi att vi är på en ny väg…

Vill vi skapa något nytt så måste vi våga prova ett annat sätt!

Johan
Visionär, missionär och professionell cykeltränare

Johan är han som ser det stora, men samtidigt det lilla och som är i ständig rörelse, både fysiskt och mentalt, för att nå ut med sin mission: att skapa Sveriges och världens nya cykelskap.
Cykelskapet som bygger på helheten mellan kropp och sinne.

Bakgrund

Efter många år av cykling och tävlande i allt från cyklocross, långlopp och XC inom cykling samt multisport och motocross alltid med fokus på att prestera ändrade Johan inriktning helt och började experimentera med att träna på ett helt nytt sätt

Den ständiga jakten på kraft, fart och prestation fick ta ett steg tillbaka och stället började Johan fokusera på varför han ville cykla och hur han ville göra det. Det ledde till att han började träna med kvalité istället för kvantitet.
Att planera den tekniska träningen och ge sig själv feedback för exakt det moment han tränade på blev till en vana.
Noggrannhet var nyckeln till allt. Att bryta ner varje moment och träna detaljerna ledde till snabbare, mer kontrollerad och roligare cykling.

Bike n’ Brains föds.
Allt började med ännu en cykeltur!
En tur framåt. Ut ur den senaste i raden av utmattning både fysiskt och mentalt, ut för att skapa en ny relation till träning och fysisk aktivitet.

Johan började förstå vikten av att vara närvarande och fullständigt med i varje sekund av sitt cyklande. Och han förstod att vårt tänkande; vad, hur och när vi tänker något, är otroligt viktigt för vår framgång på cykeln, och vid sidan av.

Att ta hand om och ställa in sin cykel för att passa sin åkare var något Johan redan hade med sig i bagaget.
Efter många år som cykelmekaniker på Cykelcentrum i Borlänge hade han skaffat sig en stor kunskap om och kompetens kring allt vad cyklar, cykelinställninngar och mek heter.

Konceptet Back 2 Basic Riding var ett faktum.
Cykling består av tre lika viktiga delar: Ride skills – Bike skills – Mind skills

Med det här sättet att träna, tänka och anpassa sin cykel blev Johan totalsegraren i Masterklassen ESS 2019.
Tidigare hade den hårda träningen inte lett till några framgångar.

Ska vi skapa något nytt så måste vi också våga tänka nytt!
Johan gick från rädd förlorare till en modig vinnare på rekordtid.
Du kan mer än du tror – du måste bara först våga se det.

Bred erfarenhet och en ständig närvaro till nybörjarperspektivet hjälper Johan att möta dig där du är. Oavsett nivå eller kunskap.

Anna-Karin
Professionell idéspruta, produktutvecklare och konceptdesigner

Anna-Karin är hon som kommer med idéer, knyter ihop säcken och paketerar grejerna. Det är hon som översätter tanke och idé till verkliga ord och produkter.

Reality check

Om du är nybörjare så förstår Anna-Karin dig till 100% för det är just det hon är. Nybörjare. Inom cykling.
Hon vet allt om hur det är att skaka sig nerför ett brant stigparti med hjärtat i halsgropen och undra hur tusan det här kommer sluta.

Hon vet hur det känns över rotmattor med pissig teknik – välkommen in i torktumlaren – och hon vet hur det är att se precis varenda stenj-vel på stigen och inte veta vart tusan en ska kunna komma över/förbi allt det där utan att nått galet händer.

”Bara jobbigt och hemskt med MTB? Nej, verkligen inte! Hon vet hur sjukt najs det är och kan vara!
Om vi gör det på rätt sätt!”

Första gången hon cyklade MTB var i Wales på en stig där folk i full face, knä- och arrmbågsskydd kom nersusande.
Anna-Karin hade tur att hon kom undan med ett djupt hack i hakan.
Det var i början på 2000-talet och MTB-”karriären” tog en ände med förskräckelse och det var först 2019 som hon vågade sig på MTB igen.

Alla bilder och allt vi matas med i sociala medier är härliga stigar på fjället och i skogen där cyklister liksom bara sveper igenom kurvorna med elegans och lagom härlig fart. Och givetvis i det där härliga ljuset också…REALITY CHECK! Läs första delen igen…

Bara jobbigt och hemskt med MTB? Nej, verkligen inte! Hon vet hur sjukt najs det är och kan vara!
Om vi gör det på rätt sätt!
Den enda gången det kan bli som i sociala medier är om vi lär oss cykla. På nytt! Från grunden, med rätt teknik!

Manifestet

Vi kommer alla från kärringhondacyklingen där det inte spelar någon roll hur vi startar cyklingen. Det spelar heller ingen roll hur vi stannar och kliver av cykeln. Och vi trampar utan att tänka på det.
Vi sitter tungt på sadeln och/eller hänger på styret med vår tyngd.

Det funkar verkligen inte i terrängen! Här krävs kunskap och kompetens!
Alla vet väl att vi inte började med att starta en bil i uppförsbacke när vi tog körkort?
Vi kan inte bara starta som på platta backen eller hur?
Bilen kan rulla bakåt och vips så har en olycka hänt…

Det är exakt samma sak med cykling i terräng. På platta backen med cykel så kan vi absolut starta cyklingen med att vi skjuter på med foten vi har i backen för att få fart.

Men hur gör vi på en en rotig, stenig stig?
Om vi varit tvungna att stanna av en eller annan anledning och måste starta på den här stigen, hur tusan startar vi då?

Ja, inte genom att sparka på fart med foten i alla fall!
Vi behöver veta hur vi får kraft och vart genom pedaltrampet och vi behöver veta hur vi cyklar mot bromsen och vilken broms!

Anna-Karin brinner för inlärning och säkerhet.
Är det något vi behöver som cyklister så är det att förstå att MTB är en sport som kräver samma säkerhetstänk som vilken annan äventyrssport som helst!

Det är inte bara att skaffa en bra hoj och tro att den ska ta oss säkert uppför och nerför stigen och det enda vi behöver göra är att kunna växla och bromsa med båda bromsarna när det känns som att det kan gå åt pipan.
Vi behöver lära oss och träna på teknik.
Här kommer inlärningen in.
Hur lär vi oss nya beteenden? Hur gör vi det lätt att göra rätt? Hur hjälper vi oss att hjälpa oss själva så att vi kan cykla de stigar vi så gärna vill cykla?
En sak vi är bra på är att sätta alldeles för stora krav på oss själva och förminska komplexiteten av det vi ska göra.
Vi förväntar oss klara det vi föresatt oss i princip på direkten.

Galet! Tänk på vad en brötig stig ställer för krav på oss!
Vi ska kunna trampa rätt, växla vid rätt tillfälle, bromsa på rätt ställe och med rätt broms!
Vi ska ha rätt position och vi ska kunna läsa av terrängen och förutse den så vi kan göra rätt beslut.
Hur många beteenden är inte det här??
Hur ska vi någonsin lyckas om vi ställer som krav på oss att vi ska klara allt det här utan att träna en sak i taget och i en miljö där vi kan fokusera på en sak i taget??
Omöjligt! enligt Anna-Karin

Vi behöver dessutom förstå att cykling är en materialsport!
Cykeln ska underhållas och vi behöver anpassa den efter oss.
Det betyder att vi måste ställa in däckstryck, fjädring mm och det kan också betyda att vi behöver kapa styret, ta bort en broms eller placera om den efter var du har din hand.

MTB behöver en ny standard och det är den vi vill vara med och skapa.
Vi vill göra den bästa sporten Mountainbiking så mycket bättre!

Välkommen till Bikes n’ Brains!

CV

Vi vet ju att det kan vara intressant att veta exakt vilka utbildningar som ligger till grund för det vi lär ut.
Klart det är viktigt!
Men nummer ett är inte vem du ska gå kurs för utan du borde fråga dig varför du cyklar och vilka mål du har med cyklingen. Du borde fråga dig exakt vad det är du vill veta mer om och vad du vill lära dig!
Därefter borde du söka efter de som skulle kunna hjälpa dig i rätt riktning.

Förutom livserfarenhet så har vi inhämtat kunskap och kompetens på en mängd olika sätt.

Johan

Mer än 20 års erfarenhet som säljare och cykelmekaniker på en av Sveriges största cykelbutiker, Cykelcentrum i Borlänge.
Tränat och tävlat i alpint, motorcross, multisport, XC och Enduro. Totalsegrare i Masterklassen ESS 2019.
2014 – Grundade och drev The Scooter Store, Sveriges mest framgångsrika sparkcykelbutik, ihop med Anna-Karin.
2018 – Utbildad och ICF-certifierad coach via Coachstjärnan.
2018 – TAG-teach, Level 1 via Eva Bertilsson, Carpe Momentum.

Anna-Karin

Älskar att plugga, lära sig nytt. Det bästa hon vet!
Förutom det är det att resa och uppleva andra kulturer.
Det föranledde henne till att frilansa som massör, bl a i Riksgränsen och att jobba på Hurtigruten ett par år, både längs Norges kust och uppe i Svalbard.
2004 – fil. kand. i psykologi efter ca 5 års studier i biologi, biokemi och psykologi.
2014- Grundade och drev The Scooter Store, Sveriges mest framgångsrika sparkcykelbutik, ihop med Johan.
2017 och framåt – en massa utbildning online och konferenser inom inlärning, bl a WOOF och Clicker Expo.
2018 – utbildad hundtränare, Hundsteg.
2018 – TAG-teach, Level 1 via Eva Bertilsson, Carpe Momentum.

Vill ni veta vad vi kan hjälpa just dig med kontakta oss.
Här hittar ni kontaktuppgifter

Instagram: bikesnbrains
Facebook: Coaching by Johan